朝活してますけど成功していません

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いずれ成功できるといいですね! と人事のように思いながら「デキる人ほど朝活してる! 真似したい5つの習慣」を拝見しています。

朝活って呼ぶといかにもできる社会人気取りですが、わたしの場合は単に早寝早起きなだけです。なぜ早寝早起きなのか、おそらくは太陽が上るのとほぼ同じ時刻に目覚めてしまうことが原因と思われます。そのため、数年前までは夏と冬で起きる時刻が1時間くらい異なっていました。今年に限っては自分の状況が変化しつつあるため、冬でも朝早く起きています。だいたい5:30くらい。そして寝るのは0:00くらいです。

早起きのこつは、

  • 目覚ましをかけること
  • 目覚ましをかけたと確認してから寝ること
  • 太陽の光が入るようにすること

の3点です。目覚ましをかけることについては、iPhoneのアラームを決めた時刻に毎日設定すれば済む話なので、簡単。問題は酔っ払ったりして目覚ましをかけたと確認せずに寝てしまうと、無意識のうちに目覚ましを止めてしまうことがあります。なので深酒はよくない、と自戒。太陽の光についてはカーテンを薄くするとか、雨戸を閉めないとか。住宅事情で日光が自然に入らない部屋の場合は、タイマーで点灯するライトなどを使うのも一手だと思うのです。

根本的には自分の睡眠時間を把握して、夜どれだけ早く帰れて、早く寝れるのかに尽きるかと思う話でございます。

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